ابق هادئًا وابدأ في العمل: لماذا لا يجب أن تشارك أهدافك

{h1}

'سأخسر 50 جنيها!'


'سأكتب رواية!'

'سأقوم بسداد ديوني!'


'سأبدأ بودكاست!'

'سأطلق عملي الخاص!'


ربما تكون قد شاهدت هذه الأنواع من المشاركات على وسائل التواصل الاجتماعي من الأصدقاء وأفراد الأسرة.



ربما تكون قد صنعتها أيضًا.


غالبًا ما يشارك الناس أهدافهم بدافع الإثارة المطلقة ، حيث يشعرون أن إخبار العالم لن يؤدي إلا إلى تأجيج نيران دوافعهم.

كذلك أيضًا ، يُصدر الأشخاص إعلانات عامة عن أهدافهم على أمل زيادة مساءلتهم وزيادة احتمالية تحقيقهم لأهدافهم ؛ إنهم يتطلعون إلى الاستفادة من الخوف من الإحراج في عدم اتباعهم كطريقة لإبقاء أنفسهم على المسار الصحيح.


على الأقل ، هذه هي الطريقة التي من المفترض أن يعمل بها من الناحية النظرية.

ولكن عندما تتابع مع المعلنين عن الأهداف بعد أشهر قليلة من صراخهم بنواياهم الحسنة من فوق أسطح المنازل ، ستجد على الأرجح أنهم لم يحرزوا تقدمًا كبيرًا أو تخلوا عن مشاريعهم الوليدة تمامًا.


ما يعطي؟

حسنًا ، بشكل غير متوقع ، يمكن أن تؤدي مشاركة أهدافك مع الآخرين في الواقع إلى زرع بذور فشلك. سيكون من الأفضل لك مجرد إبقاء فمك مغلقًا والذهاب إلى العمل بهدوء بدلاً من ذلك.


أدناه نوضح السبب.

مشاركة أهدافك لا تخلق عصا كافية مقنعة

المشكلة الأولى في مشاركة أهدافك مع الآخرين هي أنها لا تخلق نوع المساءلة الذي تعتقده.

عندما يتعلق الأمر بالتحفيز ، غالبًا ما تكون العصي أقوى من الجزر، ومن المؤكد أن عصا الخزي والإحراج المحتملة يمكن أن تكون محركًا قويًا بشكل خاص للعمل. ABC الذروة أظهروا هذه الحقيقة في عام 2009 عندما قاموا بعمل خاص عن فقدان الوزن. وجدوا مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وجعلوا من هدفهم التخلص من بعض الأرطال وإحضارهم إلى الاستوديو لتصويرهم وهم يرتدون ملابس السباحة فقط. التقطت الصورة بأبعاد عالية وحيوية كل مشاعر عدم الأمان التي يشعر بها المشاركون حول أجسادهم.

لكن المنتجين لم يتوقفوا عند هذا الحد.

كما أبرموا صفقة مع هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: إذا فقدوا 15 رطلاً خلال الشهرين المقبلين ، فسيتم تدمير صور ملابس السباحة ولن يراها أي شخص آخر ؛ إذا فشلوا ، الذروة سيعرض الصور على التلفزيون الوطني لملايين الأمريكيين للتأمل والتراجع.

نجح نظام المساءلة هذا. جميع المتسابقين باستثناء واحد فقدوا الوزن المطلوب وتم إتلاف صور ملابس السباحة الخاصة بهم.

كان التهديد بالإحراج أمام جمهور التلفزيون الوطني بمثابة عصا فعالة لفقدان الوزن.

فلماذا لا تعمل مشاركة أهدافك مع شخص ما أو نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي بنفس الطريقة؟

لأنه عندما تشارك أهدافك ببساطة ، فليس هناك الكثير من التهديد للفشل في متابعتها.

لنفترض أنك تخبر صديقًا عن هدفك في إنقاص الوزن. يربتون على ظهرك ويقولون: 'فتى عطا!' ولكن بحلول الأسبوع المقبل ، نسوا القرار الذي قدمته إلى حد كبير. لديهم حياتهم الخاصة ليعيشوها وأهدافهم الشخصية لتحقيقها. ليس لديهم عرض النطاق الترددي لتتبعه الخاص بك أهداف أيضا. إذا رأوا أنك تحفر في بصلة بلومين ، فقد يؤدي ذلك إلى تذكر قرارك ، ولكن ما لم يكونوا للغاية قريب منك ، من غير المحتمل أن يقولوا ، 'مرحبًا ، ألم تتبع نظامًا غذائيًا ؟!' لن يتذكر معظم الأصدقاء وأفراد الأسرة أن يسجلوا الوصول معك بشأن أهدافك ، وسيجدون أنه من الصعب جدًا أن تضع قدميك في النار.

الشيء نفسه ينطبق على إعلانات وسائل التواصل الاجتماعي. كنت تعتقد أنك تشارك هدفك مع مئات أو آلاف الأشخاص ، فمن المرجح أن تتابع هذا الهدف ، خشية أن تبدو كأنك غبي أمام هذا 'الجمهور' الكبير.

لكن كلا.

بيان هدفك هو واحد من أكثر الأشياء التي يراها الناس منبثقة في خلاصات الوسائط الاجتماعية المختلفة. قد يتوقف شخص ما لثانية ليعطيك نتوءًا بقبضة الرموز التعبيرية ، ولكن بعد ذلك سيستمر في التمرير. هدفك يذوب بسرعة في محيط الجيجابايت التي تتدفق في أدمغتهم. من غير المحتمل أن يتابعوا معك في غضون بضعة أشهر لمعرفة مدى نجاحك في مشروعك ، لأنهم نسوا كل شيء عنه. إذا فشلت في تحقيق هدفك ، فمن غير المحتمل أن تكون هناك أي عواقب اجتماعية ، وستكون التغريدة أو المنشور على Facebook الذي وضعت فيه علمك قبل الأوان مدفونًا بعمق داخل كومة لا نهائية من معلومات الإنترنت.

لا تعمل التصريحات العلنية للأهداف ، سواء كانت شفهية للأصدقاء أو منشورة على وسائل التواصل الاجتماعي ، لمجرد أنها غير مصممة بالعصا الكافية لجعلها محفزات مقنعة. لا يطلبون منك ذلك ضع الجلد الكافي في اللعبة.

الآن ، بيان عام للهدف استطاع العمل كمحفز فعال ، ولكن عليك أن تجعل عواقب عدم الامتثال لنيتك تؤذي أكثر. أكثر بكثير.

عليك أن تفعل شيئًا مشابهًا لما يقوم به المنتجون الذروة فعل مع حلقة فقدان الوزن. إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فربما تعلن أن صديقك سينشر صورًا لك بدون قميص إلا إذا فقدت 15 رطلاً في شهرين.

هناك طريقة أخرى لإحداث مأزق بشأن عدم الامتثال للنوايا العامة وهي فرض غرامة مالية عليها. لنفترض أنك أخبرت صديقًا أن هدفك هو كتابة كتاب بحلول نهاية العام ، وأنه إذا لم تلتزم بهذا الالتزام ، فسوف تدفع له مبلغ X من الدولارات. المبلغ متروك لك ، لكن تذكر ، لكي تنجح ، يجب أن تؤذي العقوبة بشكل حاد. 100 دولار على الأرجح لن تقطعها. 1000 دولار وستشعر بالعصا تحوم فوق رأسك. يمكنك إنشاء مثل هذه العقوبات على الموقع stickk.com التي ابتكرها مُنظِّر اللعبة باري نالبوف. من هو أيضًا الرجل الذي صمم المخادع الذروة حلقة فقدان الوزن.

المحصلة النهائية: مشاركة هدفك مع الآخرين يستطيع العمل على تحميلك المسؤولية ، ولكن فقط إذا كانت عواقب الفشل وخيمة بما فيه الكفاية. لن يؤدي مجرد إخبار صديقك أو مشاركة منشور على Instagram إلى قطعه.

تأكد من الاستماع إلى مقابلة البودكاست الخاصة بي مع Barry Nalebuff لمزيد من الأفكار:

تمنحك مشاركة أهدافك ثناءً سابقًا لأوانه ويقلل من الدافع

حسنًا ، لذا فإن مشاركة أهدافك مع الآخرين (عادةً) لا توفر مسؤولية كافية لتحفيزك على العمل على تحقيق هدفك.

لكن الأمر يزداد سوءًا: يمكن مشاركة أهدافك مع الآخرين في الواقع من- تحفيزك للعمل على هدفك.

أجرى عالم النفس بجامعة نيويورك بيتر جولويتزر دراسة حيث قام طلاب القانون بملء استبيان يقيس مدى التزامهم بالاستفادة القصوى من فرصهم التعليمية أثناء دراستهم في كلية الحقوق. أسقط نصف الطلاب إجاباتهم في صندوق وقيل لهم أن ردودهم مجهولة. كان على النصف الآخر أن يراجع إجاباتهم مع مجرب - الفكرة هي أن هذا كان مشابهًا لإعلان النية على الملأ.

بعد ذلك ، تم منح كلا الفريقين 45 دقيقة للعمل في القضايا القانونية. أمضت المجموعة الأولى ، التي تم تأكيد التزامها مع المجرب ، وقتًا أقل في العمل على الحالات من المجموعة الثانية ، التي كانت إجاباتها مجهولة. الأشخاص الذين تحدثوا عن لعبة كبيرة حول العمل الجاد في كلية الحقوق فشلوا في دعم حديثهم بالحركة ، بينما الأشخاص الذين احتفظوا بنواياهم لأنفسهم وضعوا رؤوسهم وذهبوا إلى العمل.

ما لاحظه Gollwitzer هو أنه عندما نشارك هدفًا علنًا ، لا سيما هدف مرتبط بهويتنا - بدء عمل تجاري ، أو فقدان الوزن ، أو أن نصبح طالبًا أفضل ، وما إلى ذلك - غالبًا ما نحصل على تقدير إيجابي من الآخرين لمجرد صناعة هذا الهدف.

ربما تكون قد واجهت هذا عندما شاركت أحد أهدافك الخاصة. تحصل على الكثير من التربيتات على ظهورك والشهرة فقط من أجل النوايا الحسنة وحدها.

'الجحيم نعم ، أخي! اركل الحمار وخذ أسماء! '

'لديك هذا الرجل! * قبضة اليد * '

'فخور حقًا وسعيد من أجلك!'

هذه التعليقات تبدو جيدة. وهذه هي المشكلة. أنشأ عقلك هدفك في المقام الأول على أمل أن يؤدي تحقيقه إلى مكافأة من حيث المشاعر الإيجابية. عندما تحصل على تلك المشاعر الإيجابية لمجرد مشاركة هدفك ، يعتقد عقلك أن المهمة قد أنجزت بالفعل! لقد حصلت على المكافأة التي كانت تسعى إليها ، حتى قبل أن تبدأ.

وبالتالي ، فإن ردود الفعل الإيجابية التي تحصل عليها لمشاركة أهدافك تقضي على رغبتك في العمل على تحقيقها. يشبه عقلك: 'لماذا تعمل على إنقاص الوزن فعليًا عندما تشعر وكأنك قد حصلت بالفعل على مكافأة لفقدان الوزن؟'

من المحتمل أن تكون أفضل حالًا بمجرد الحفاظ على نيتك لنفسك والبدء في العمل على هدفك. انتظر لمشاركة أهدافك مع الآخرين حتى تحرز بعض التقدم الفعلي عليها. اربط مكافآت ردود الفعل الإيجابية بالنتائج المحضة وليس النوايا.

ضع رأسك لأسفل وابدأ العمل

من الطبيعي أن ترغب في مشاركة أهدافك وطموحاتك مع الآخرين. أنت متحمس لها ، وترغب في مشاركة حماستك مع الآخرين ، وتشعر بأن مشاركة أهدافك علنًا ستبقيك متحفزًا.

ولكن إذا كنت تريد ذلك بالفعل أنجز الشيء الذي وضعته في ذهنك ، ربما يكون من الأفضل لك إبقاء رأسك منخفضًا والذهاب إلى العمل بهدوء.