الحديد

استكشاف الأخطاء وإصلاحها في القرفصاء منخفض الشريط

بينما يمكن أن يجعلك تمرين القرفصاء المنخفض قويًا ، إلا أنها ليست طريقة بديهية للقرفصاء. وبالتالي ، هناك عدد قليل من الأماكن أثناء المصعد حيث يمكنك العبث.

تجريب الحديد القبو

لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية فاخرة للحصول على تمرين جيد. مع مجموعة بسيطة من الحديد ، يمكنك الحصول على تمرين رائع في الطابق السفلي أو المرآب الخاص بك.

القواعد الأربعة للضغط على المقعد بدون نصاب

دليل القرفصاء النهائي: 35+ تمارين القرفصاء

القرفصاء. من أكثر التمارين رجولة ولسبب وجيه. يمكنك إثبات أن القرفصاء هو أفضل تمرين يمكنك القيام به.

الاستيلاء على الحديد. . . وتفجر رائحة الأملاح؟

يمكن استخدام أملاح الشم كمنشط لرفع الأثقال. لكن هل هي آمنة؟ نقوم بتفصيل ما يقوله البحث عن شم الأملاح.

أفضل تمرين للكتف للرجال (ينمو قرون رجلك)

أكتاف بولدر رجولية. هم ما يعادل قرون على باك. إليك أفضل وأبسط تمرين للكتف للحصول على أكتاف كبيرة وقوية.

كيفية علاج التهاب الأوتار المقرّب

كيف تعتني بمسامير اللحم

الكالو ليس مجرد شارات شرف جلدية. إنها تساعد في حماية يديك. تحتاج إلى رفع الثقل عند تدريب الحديد.

كيفية تنظيف الحديد وإزالة الصدأ منه

إذا كنت بحاجة إلى تنظيف الحديد الحالي أو اشتريت للتو واحدة صدئة مستعملة ، فسيوضح لك هذا الدليل كيفية جعلها تبدو قريبة من الجديد.

كيفية بناء صالة رياضية منزلية بسعر رخيص