10 اختبارات وتمارين وألعاب لزيادة حواسك وإدراك الموقف

{h1}

توقف: قبل القراءة ، ادرس الصورة أعلاه لمدة 60 ثانية.


بعد ذلك ، انتقل لأسفل ولاحظ ما إذا كان يمكنك الإجابة على الأسئلة التالية:

  • كم عدد الأشخاص الذين شاركوا في هذا الحادث؟
  • كم عدد الذكور وكم عدد الاناث؟
  • ما لون السيارتين؟
  • ما الأشياء التي كانت ملقاة على الأرض؟
  • ما هي الإصابة التي يبدو أن الرجل على الأرض يعاني منها؟
  • ما هو رقم لوحة ترخيص إحدى السيارات؟

كيف فعلت في هذا الاختبار الصغير؟ ليس كما كنت ترغب؟ ربما حان الوقت لتقوية قدراتك على الملاحظة وزيادة الوعي الظرفي.


إن تعزيز قدرات المرء على الملاحظة له فوائد عديدة: فهو يساعدك على العيش بشكل كامل في الوقت الحاضر ، وملاحظة الظواهر الممتعة والممتعة التي كنت ستفوتها لولا ذلك ، واغتنام الفرص التي تختفي بمجرد وصولها ، وتحافظ على سلامتك أنت وأحبائك.

سنقدم اليوم بعض الألعاب والاختبارات والتمارين التي ستركز بشكل أساسي على تلك الميزة الأخيرة: امتلاك نوع من الوعي بالموقف الذي يمكن أن يساعدك في منع المواقف الخطيرة والحرجة والتعامل معها. لكن فوائد ممارستها ستنتقل بالتأكيد إلى جميع جوانب حياتك الأخرى أيضًا.


هل أنت مستعد لبدء رفع حواسك وبناء قدراتك على الملاحظة؟ واصل القراءة.



الوعي بالموقف وحواسك

التوضيح البشري خمسة حاسة.


يتضمن تعزيز وعيك بالحالة التأكد من تشغيل جميع حواسك وضبطها بالكامل مع بيئتك. يبدو أن عقلك وجسدك يقومان بذلك تلقائيًا - ألا ترى وتشم وتسمع كل شيء من حولك طوال الوقت؟

ولكن عندما يسألك شخص ما شيئًا مثل ، 'ما هو رقم لوحة سيارتك؟' وترسم فراغًا ، ستدرك سريعًا أنه من الممكن الحصول عليه بدا في شيء مئات المرات بدون أي وقت مضى رؤية عليه.


في الواقع ، بينما يمنحنا دماغنا الشعور بأننا نلتقط الصورة الكاملة لبيئتنا من لحظة إلى أخرى ، فهذا مجرد وهم. نحن في الحقيقة نولي اهتمامًا فقط لبعض مجموعات المحفزات ، بينما نتجاهل الأخرى.

وبالتالي ، إذا كنت ترغب في تعزيز وعيك بالأوضاع ، فعليك أن تكون مقصودًا حقًا - عليك أن تفكر بوعي في استخدام كل حواسك وتوجيهها إلى درجة أكبر. عليك أن قطار للمراقبة. والخطوة الأولى في القيام بذلك هي التعرف مجددًا على قوى ومزالق حواسك:


مشهد

الرؤية هي ما نفكر فيه عادة عندما نفكر في الملاحظة ، وهو ما نعتمد عليه أكثر من غيره لفهم عالمنا. ومع ذلك ، فإن ما تأخذه أعيننا ليس بالدقة التي تجعلنا أدمغتنا نعتقدها. من المعروف أن روايات شهود العيان عن الجرائم غير موثوقة ، والدراسات الشهيرة مثل الواحد حيث يُطلب من الأشخاص التركيز على الأشخاص الذين يمررون كرة السلة ذهابًا وإيابًا ، وبذلك تفوت رجلاً يرتدي بدلة غوريلا يمشي عبر الصورة - أظهر لنا أنه يمكننا النظر مباشرةً إلى شيء ما ، دون رؤيته في الواقع.

تعود هذه النقاط العمياء إلى حقيقة أن أعيننا لا تعمل مثل الكاميرات التي تسجل المشاهد فور ظهورها ؛ بدلاً من ذلك ، تأخذ أدمغتنا عددًا من اللقطات المختلفة ، ثم تفسرها وتجمعها معًا لتشكيل صورة متماسكة. إذا تركنا في الطيار الآلي ، فإن دماغنا يتجاهل أشياء كثيرة في بيئتنا ، معتبراً إياها غير مهمة في تكوين هذه الصورة.


ومع ذلك ، يعد البصر جزءًا حيويًا بشكل لا يصدق من ترسانة إدراكنا للأوضاع - خاصة إذا قمنا بتدريب أنفسنا على البحث عن الأشياء التي عادة ما نفتقدها. تخبرنا أعيننا ما إذا كان شخص ما يبدو مريبًا أو إذا كان هناك شيء ما في غير محله في غرفتنا بالفندق (مما يشير إلى وجود شخص ما في غيابنا) ؛ لقد اكتشفوا ميزات غريبة للمناظر الطبيعية لمساعدتنا في إنشاء خريطة ذهنية لإرشادنا إلى المنزل من التنزه ؛ يلتقطون لقطات للمخارج في مبنى أو لجريمة يمكننا تذكرها لاحقًا.

سمع

بصفتنا مخلوقات مدفوعة بالبصر ، فإننا نأخذ الكثير من المعلومات بأعيننا (ما يصل إلى ثلث قوة معالجة دماغنا يتجه نحو التعامل مع المدخلات المرئية) ، ويشعر معظمنا أننا نفضل أن نفقد سمعنا على بصرنا.

لكن السمع أكثر أهمية لتتبع وفهم ما يدور حولنا أكثر مما ندرك - خاصة عندما يتعلق الأمر بالبقاء آمنين. إن سمعنا يتلاءم بشكل لا يصدق مع محيطنا ويعمل كنظام استجابة دماغنا الأول ، حيث يُعلمنا بالأشياء التي يجب الانتباه إليها وتشكيل تصورنا بشكل أساسي لما يحدث من حولنا. كما يوضح عالم الأعصاب سيث هورويتز:

'تسمع في أي مكان أسرع من عشرين إلى مائة مرة مما تراه ، لذا فإن كل ما تدركه بأذنيك يلون كل تصور آخر لديك ، وكل فكرة واعية لديك. يدخل الصوت بسرعة كبيرة بحيث يعدل جميع المدخلات الأخرى ويمهد الطريق لها '.

سمعنا سريع للغاية لأن دوائره ليست منتشرة على نطاق واسع في الدماغ مثل النظام البصري ، ولأنه مرتبط بأجزاء الدماغ 'البدائية' الأساسية. ضربتنا الضوضاء في القناة الهضمية مباشرة وتسبب استجابة عاطفية عميقة.

تطورت سرعة وحدّة سمعنا من ميزة البقاء على قيد الحياة. في الليل ، في الغابات الكثيفة ، وتحت المياه العكرة ، يتضاءل بصرنا بشكل كبير أو يفشل تمامًا ، ولا يمكننا رؤية أي شيء خارج مجال رؤيتنا. ولكن لا يزال بإمكان آذاننا التقاط المدخلات الحسية في الظلام ، وحول الزوايا ، وعبر الماء من أجل تكوين صورة ذهنية لما يحدث.

الضوضاء ليست أكثر من اهتزازات ، ونحن محاطون بها تمامًا كل يوم. ولكن كما هو الحال مع البصر ، يمكن أن تكون أذنيك كذلك الاستماع إلى الكثير من الأصوات في بيئتك ، بدون عقلك حقًا سمع معهم؛ الهوائيات لديك دائمًا في وضع التشغيل ، لكنها لا ترسل دائمًا إشارة للانتباه. هذه الإشارات تسجل فقط في وعيك الواعي عندما تكون بارزة بشكل خاص (كما هو الحال عندما تسمع اسمك يقال في حفلة مزدحمة) ، أو عندما تكسر النمط / النغمة / الإيقاع المعتاد الذي يتوقعه عقلك (مثل عندما يكون هناك صرخة ، تحطم ، أو انفجار ، أو شخص ما يتحدث بطريقة غريبة / مشبوهة).

يمكننا ضبط الأصوات أكثر مما نسمعه عادةً عن طريق 'رفع صوت' آذاننا ، والتركيز ، ومحاولة التمييز وسحب الأصوات التي عادة ما تكون 'أعمى الأذن'.

رائحة

بالمقارنة مع حاسة البصر والسمع لدينا ، لا تحظى الرائحة بالكثير من الاهتمام والاحترام. إنه أقدم حاسة لدينا ، ونميل إلى التفكير في الأمر أكثر مع الحيوانات أكثر من أنفسنا - مثل الذئب الذي يمكنه شم فريسته على بعد ميلين تقريبًا.

في حين أن الكلاب لديها بالفعل حاسة شم أقوى من حاسة الشم لدينا بمقدار 10000-10000 مرة ، فإن حاسة الشم البشرية لا يمكن شمها. البشر لديهم القدرة على اكتشاف واحد تريليون روائح مميزة. وبينما يتعين معالجة حواسنا الأخرى من خلال العديد من نقاط الاشتباك العصبي قبل الوصول إلى اللوزة والحصين وإثارة رد فعل ، فإن الرائحة ترتبط بالدماغ مباشرة ، وبالتالي ترتبط بعمق بمشاعرنا وذكرياتنا طويلة المدى. هذا هو السبب في أن استنشاق شيء ما منذ فترة طويلة يمكن أن ينقلك على الفور إلى الزمن.

تخدم هذه الذكريات المتأصلة التي تسببها الرائحة نفس نوع غرض البقاء على قيد الحياة لدى البشر كما تفعل عند الحيوانات - لتحديد العائلة والأصدقاء ، والعثور على الطعام ، والتنبيه إلى التهديدات المحتملة. حاسة الشم لدينا قادرة على تمييز أقارب الدم من خلال الرائحة ، ولا يمكنها فقط تحديد الخطر من خلال التقاط روائح الدخان والموت والغاز وما إلى ذلك ، بل يمكنها أيضًا التقاط الخوف والتوتر والاشمئزاز لدى إخواننا من البشر .

في الواقع ، في حين أن حاسة الشم لدى الإنسان لا تتساوى مع الحيوانات ، فقد أظهرت الدراسات أننا نستطيع ذلك تتبع أثر الرائحة بنفس الطريقة التي تتبعها الكلاب، وأن السبب في أننا لسنا أفضل مما نحن عليه ، هو أنها مهارة يجب تطويرها من خلال الممارسة. غالبًا ما أفاد رجل خارجي بارع في الأيام الماضية كان شديد الانتباه لما يحيط به أنه أصبح قادرًا على تتبع حيوان عن طريق الرائحة.

بينما يعالج كل من الحيوانات والبشر الرائحة بطرق تلقائية - عندما تصيبك رائحة البسكويت الطازج ، تتذمر بطنك غريزيًا - تتفوق رائحة الإنسان بطريقة ما على التنوع الحيواني: لدينا القدرة على تحليل الروائح بوعي وتفسير ما هي قد يعني.

وبالتالي يمكن أن تساعدك الرائحة في التعرف على صديق أو عدو ، والتنقل في منطقة ما - إذا كنا قريبين من مصنع أو مكب نفايات أو بستان من أشجار الصنوبر أو نيران المخيم في المنزل ، فسيعلمنا أنفنا - وحتى تتبع اللعبة.

المس والذوق

اللمس والتذوق هما حاستان اثريتان بشكل لا يصدق لأولئك الذين يسعون إلى العيش بمزيد من اليقظة والانغماس الكامل في تجاربهم. ولكن لأغراض الإدراك الظرفية للمخاطر والخطر ، لن تستخدمها كثيرًا. يمكن أن يكون اللمس مفيدًا عندما تحاول التنقل في الظلام ، ويجب أن تجعل أحاسيس قدميك ويديك تقود الطريق.

التدريب على الملاحظة: 10 اختبارات وتمارين وألعاب يمكنك لعبها لتقوية وعيك بالموقف

'بصفتك كشافًا ، يجب أن تجعل من رؤية ومراقبة أكثر من الشخص العادي'. -كتاب الكشافة الميدانية، 1948

إذا كانت حواسنا مدهشة حقًا كما وصفنا للتو ، وما يمنعنا من استخدامها أكثر هو السماح لهم بالتحول إلى الطيار الآلي بشكل افتراضي ، فعلينا أن نجد طرقًا لممارستها عن قصد وتحديها من أجل منحهم اللعب الكامل .

يتضمن إتقان الوعي الظرفي تعلم كيفية الملاحظة والتفسير والتذكر. تم تصميم التمارين والاختبارات والألعاب التالية لتقوية هذه المهارات مع تنشيط القوى الكامنة لحواسك.

يمكن ممارسة بعض الألعاب والتمارين بمفردها ، بينما يعمل البعض الآخر بشكل أفضل في مجموعات ، مثل النادي أو تجمع الأصدقاء أو فرقة الكشافة (العديد من الأفكار تأتي في الواقع من إصدار 1948 من صبي الكشافة الميدانية). الألعاب رائعة أيضًا كعائلة - ستبقي أطفالك مستمتعين دون الحاجة للوصول إلى الهاتف الذكي!

1. 'لعبة كيم'

في روديارد كيبلينج رواية مشهورة كيم، كيمبال أوهارا ، مراهق أيرلندي ، يخضع للتدريب ليكون جاسوسًا للخدمة السرية البريطانية. كجزء من هذا التدريب ، يتم توجيهه من قبل Lurgan Sahib ، وهو مالك ظاهري لمتجر مجوهرات في الهند البريطانية ، والذي يقوم بالفعل بأعمال تجسس ضد الروس.

دعا لورغان خادمه الصبي وكيم للعب 'لعبة الجواهر'. يضع صاحب المتجر 15 جوهرة على صينية ، ويطلع الشابين عليها لمدة دقيقة ، ثم يغطى الحجارة بصحيفة. يمكن للخادم ، الذي مارس اللعبة عدة مرات من قبل ، أن يسمي ويصف بدقة جميع الجواهر الموجودة أسفل الورق ، ويمكنه حتى تخمين وزن كل حجر بدقة. ومع ذلك ، يكافح كيم في استدعائه ولا يمكنه نسخ قائمة كاملة بما يكمن تحت الورقة.

يعترض كيم على أن الخادم أكثر دراية بالمجوهرات منه ، ويطلب إعادة المباراة. هذه المرة الدرج مبطنة بالاحتمالات وتنتهي من المتجر والمطبخ. لكن ذاكرة الخادم تتفوق بسهولة على كيم مرة أخرى ، بل إنه يفوز بمباراة يشعر فيها بالأشياء فقط وهو معصوب العينين قبل أن يتم تغطيتها.

بكل تواضع وفتن ، يرغب كيم في معرفة كيف أصبح الصبي سيد اللعبة. يجيب لورغان: 'من خلال القيام بذلك عدة مرات حتى يتم القيام به بشكل مثالي - لأنه يستحق القيام به.'

على مدار الأيام العشرة التالية ، يتدرب كيم والخادم معًا مرارًا وتكرارًا ، باستخدام جميع أنواع الأشياء المختلفة - الجواهر والخناجر والصور الفوتوغرافية وغير ذلك الكثير. وسرعان ما أصبحت قوى المراقبة التي يتمتع بها كيم منافسة لقوى معلمه.

تُعرف هذه اللعبة اليوم باسم 'Kim’s Game' ويتم لعبها بواسطة كل من Boy Scouts والقناصة العسكريين لزيادة قدرتهم على ملاحظة التفاصيل وتذكرها. إنها لعبة سهلة التنفيذ: اجعل شخصًا يضع مجموعة من الأشياء المختلفة على طاولة (24 هو رقم جيد) ، وادرسها لمدة دقيقة ، ثم غطها بقطعة قماش. اكتب الآن أكبر عدد يمكنك تذكره من العناصر. يجب أن تكون قادرًا على استدعاء 16 على الأقل أو أكثر.

هذه فرصة للعب لعبة Kim في الوقت الحالي: انظر إلى الرسم التوضيحي أدناه لمدة 60 ثانية ، ثم مرر لتجاوزه ، وشاهد عدد العناصر التي يمكنك تذكرها!

كائنات التوعية التوضيح.

كيف عملت؟ من الأفضل الاستمرار في التمرين!

2. توسيع وتعزيز مجال رؤيتك

معظمنا ، على الرغم من أننا لا ندرك ذلك ، يتجول برؤية نفقية. نحن نركز على بعض الأشياء مباشرة حولنا أو أمامنا ، وكل شيء آخر يخرج عن نطاق رؤيتنا. لذلك عندما تتجول ، ذكر نفسك بأخذ أكثر مما تفعل عادة. ابحث عمدًا عن التفاصيل في بيئتك التي تتجاهلها عادةً. لاحظ الميزات الغريبة في المناظر الطبيعية ، وما يرتديه الناس ، والطرق الجانبية ، والأزقة ، وماركات السيارات والموديلات ، واللافتات ، والكتابات على الحائط - أيًا كان.

لممارسة توسيع مجال رؤيتك عند المشي ، اتبع هذه النصائح من فتى الكشافة الميدانية:

'تعلم كيفية مسح الأرض أمامك ... دع عينيك تتجول ببطء في نصف دائرة من اليمين إلى اليسار على شريط ضيق من الأرض أمامك مباشرة. ثم امسحهم من اليسار إلى اليمين فوق الأرض بعيدًا. من خلال الاستمرار على هذا النحو ، يمكنك تغطية المجال بأكمله تمامًا '.

3. ما هذا الصوت؟

ضع بطانية في زاوية الغرفة. ثم تناوبوا على الوقوف خلفه وإصدار أصوات بأشياء عشوائية يجب على بقية المجموعة التعرف عليها. كلما كانت الضوضاء أكثر غموضًا وتحديًا التي يمكن أن يأتي بها الناس ، كان ذلك أفضل - فكر في ضرب عود ثقاب ، أو تقشير تفاحة ، أو شحذ السكين ، أو تمشيط شعرك ، إلخ.

4. اختبار شهود العيان

قم بدعوة شخص لا يعرفه الكشافة / الأصدقاء إلى تجمع جماعي. دعهم يأتون لبضع دقائق ثم يغادرون. ثم اطلب من الجميع كتابة وصف مادي للشخص الغريب ومعرفة مدى دقته.

5. التنقل عن طريق Touch and Feel

هل يمكنك ارتداء ملابسك بسرعة في غرفة حالكة السواد؟ هل يمكنك المشي في الغابة المظلمة بدون مصباح يدوي؟ هل يمكنك التجول في المنزل معصوب العينين؟ تدرب على المناورة والملاحة دون استخدام عينيك.

6. أنف من يعرف؟

اطلب من أحد أفراد الأسرة / المجموعة ملء أكواب ورقية بمجموعة متنوعة من المواد العطرية - قشر البرتقال ، والبصل ، والقهوة ، والتوابل (القرفة ، والفلفل ، والثوم ، وما إلى ذلك) ، والعشب ، والنباتات رقم 9 (أي من مصادر هذه الروائح الرجولية مرشحون جيدون) وما إلى ذلك. ثم سلم الكؤوس للمشاركين معصوبي الأعين ، الذين يشمّون ، ويمررون الكأس. بمجرد أن يقوم الميسر بإعادة جمع الكوب ، يكتب المشاركون الرائحة التي اشتموها.

7. يشعر به

على غرار # 6 ، لكن ضع احتمالات مختلفة ونهايات في مربع يتم تمريره بعد ذلك. على المشاركين أن يشعروا بالشيء وأن يتعرفوا عليه من خلال اللمس وحده.

8. البحث عن زبال المراقبة

هذا شيء رائع بالنسبة للأطفال ، ويمكن أن يحول مسيرة طويلة في الغابة أو المدينة ، حيث قد يكونون عرضة للشكوى ، إلى لعبة ممتعة ، وفرصة لتعزيز قدراتهم على الملاحظة! قبل الانطلاق ، ضع قائمة بالأشياء التي يحتاج الأطفال إلى البحث عنها ؛ على سبيل المثال ، في نزهة في الطبيعة ، يمكنك وضع أشياء مثل شجيرة مع التوت ، أو عش طائر ، أو طحلب ، أو كوز الصنوبر ، وما إلى ذلك. أثناء المشي ، سيراقب الأطفال العناصر المدرجة ، وفي كل مرة هم أول من يتجسس على أحدهم ، يمكنهم تمييز عنصر آخر من قائمتهم. تعرف على من يمكنه العثور على معظم الأشياء. ليس بالضرورة أن تكون منافسة ؛ يمكنك جميعًا البحث عن العناصر معًا كعائلة والاحتفاظ بقائمة مرجعية واحدة.

9. مقابلة الخروج

عندما تذهب إلى مطعم أو مكان عمل آخر مع عائلتك ، قم بتدوين بعض الأشياء عن بيئتك: عدد العمال خلف المنضدة ، ملابس وجنس الشخص الجالس بجانبك ، كم عدد المداخل / هناك مخارج ، وما إلى ذلك. عندما تغادر السيارة وتذهب إلى المنزل ، اطرح على أطفالك أسئلة مثل 'كم عدد العمال الذين كانوا وراء المنضدة؟' 'هل كان الجالس بجانبنا رجلاً أم امرأة؟' 'ما لون قميصه / قميصها؟' 'كم عدد المخارج هناك؟'

10. الناس يشاهدون لغرض

في السير آرثر كونان دويل دراسة في القرمزي، يصبح الدكتور واتسون أولاً على علم بالسلطات الحادة لرفيقه المستقبلي في المراقبة والاستنتاج. عندما لاحظ الزوجان رجلاً يسير في الشارع ينظر إلى العناوين ويحمل مظروفًا كبيرًا ، يتعرف هولمز على الغريب على الفور على أنه رقيب متقاعد من مشاة البحرية. بعد أن يؤكد حامل الرسالة هذه الهوية ، كان واطسون مذهولًا تمامًا من قوى المراقبة لهولمز. 'كيف بحق السماء استنتجت ذلك؟' سأل. ثم يقدم المحقق هذا التفسير:

'كان من الأسهل معرفة ذلك من شرح سبب معرفتي به. إذا طُلب منك إثبات أن اثنين واثنين حصلوا على أربعة ، فقد تجد بعض الصعوبة ، ومع ذلك فأنت متأكد تمامًا من الحقيقة. حتى عبر الشارع كان بإمكاني رؤية مرساة زرقاء رائعة موشومة على ظهر يد الزميل. هذا ضرب من البحر. كان لديه عربة عسكرية وشعيرات جانبية منظمة. هناك لدينا البحرية. لقد كان رجلاً يتمتع بقدر من الأهمية الذاتية وجو معين من القيادة. لا بد أنك لاحظت الطريقة التي أمسك بها رأسه وأرجح عصاه. رجل ثابت ومحترم في منتصف العمر أيضًا على وجهه - كل الحقائق التي قادتني إلى الاعتقاد بأنه كان رقيبًا '.

'رائع!' يصيح الدكتور واتسون.

يجيب هولمز: 'Commonplace'.

إذا كنت ترغب في الحصول على صلاحيات خصم مماثلة لتلك التي يتمتع بها ساكن 221B Baker St. ، فقم بممارسة الأشخاص الذين يشاهدون بمزيد من التأمل أكثر مما يُقرض عادة وقت الفراغ. لاحظ ملابس المارة وأوشامهم وأكسسواراتهم ، وراقب آدابهم وكيف يحملون أنفسهم. ثم حاول تخمين خلفيتهم واحتلالهم.

مع ممارسة كافية في هذا والتمارين والألعاب الأخرى الموضحة أعلاه ، ستزداد حواسك ، وستزيد قوى الملاحظة لديك ، وسيتم تعزيز وعيك الظرفي. ستتمكن قريبًا من أن تقول مع هولمز: 'لقد دربت نفسي على ملاحظة ما أراه.'